شبكة الحب , الحب , دردشة , شات , دردشة الحب , شات الحب ,دردشه كتابيه , اقوى دردشة كتابيه , دردشه صوتيه , اقوى دردشة صوتية , برامج , جوال , اكبر تجمع خليجى عربى

فائدة الفيتامينات ومصادرها
________________________________________

1- فيتامين أ يساعد في المحافظه على الجلد و العينين و المسالك البوليه و بطانه الجهاز العصبي و الجهاز التنفسي و ضروري لصحة العظام و الاسنان و مصادره البطاطا الحلوة و الحليب و الكبد و زيوت كبد الحوت و البيض و الزبده و الخضروات الخضراء و الصفراء

2- فيتامين ب1 ضروري لاطلق الطاقه من الغذاء و يساعد القلب و الجهاز العصبي في تأديه وظائفهما باحكام و مصادره الخميره و اللحم و الخبز المصنوع من الحبوب الكامله و الاطعمه الحبوبيه و البندق و البسله و البطاطس و معظم الخضروات

3- فيتامين الريبوفلافين ب2 يساعد خلايا الجسم في استعمال الاكسجين و يساعد في تجديد الانسجه و صحه الجلد و مصادره الحليب و الجبن و الكبد و السمك و الدواجن و الخضروات الخضراء

4- فيتامين النياسين ( حمض النيكيتون ) ضروري لامتصاص المواد الكربوهيراتية و يساعد في المحافظه على صحه الجلد و مصادره الكبد و الخميرة و اللحم القليل الدهن و الخبز و الاغذيه المصنوعه من الحبوب الكامله

5- فيتامين ب2 ( بريدوكسين ) ضروري لصحه الاسنان و اللثه و الاوعيه الدمويه و الجهاز العصبي و خلايا الدم الحمراء و مصادره الخميرة و الاطعمه المصنوعه من الحبوب الكامله و اللحم و الدواجن والسمك و معظم الخضروات

6- فيتامين حمض البانتوثين يساعد الجسم في تحويل المواد الكربوهيدراتيه و الدهون و البروتينات الى طاقه و مصادره صفار البيض و اللحم و البندق و الاطعمه المصنوعه من الحبوب الكامله

7- فيتامين ب12 ( سيانو كوبالامينت ) ضروري لتكوين الصحيح لخلايا الدم الحمراء و يساعد الجهاز العصبي و اداء وظيفته تأديه سليمه و مصادره البيض و اللحم و الحليب و منتجات الالبان

8- فيتامين البيوتين ضروري لسلامه جهاز الدوره الدمويه و المحافظه على صحة الجلد و مصادره صفار البيض و االبندق و الكبد و الكليه و معظم الخضروات الطازجه كما تصنعه بكتيريا الامعاء

9 - فيتامين حمض الفوليك ( املاح الفولات ) ضروري لانتاج خلايا الدم الحمراء و مصادره الخضروات ذات الاوراق الخضراء و الخميره و اللحم و الدواجن و السمك

10- فيتامين ج حمض الاسكوربيك ضروري لصحه العظام و الاسنان و التئام الجروح ز مصادره الموالح و الطماطم و الكرنب غير المطبوخ و البطاطس و الفراوله

11- فيتامين ه (توكو فيرول ) يساعد في منع اكسدة الاحماض الدهنية و مصادره الاطعمه المصنوعه من الحبوب الكامله و الخس و الزيوت النباتيه

12 - فيتامين ك ضروري للتخثر الطبيعي للدم و مصادره الخضروات ذات الاوراق الخضراء كما تصنعه بكتيريا الامعاء