ومن مفاتيح الريجيم السريع الناجح نقدم لك ما يلي:
1 - وضع هدف معقول: الأهم من التجويع بقصد النحافة هو الحصول على جسم متوازن ، وخسارة الكيلوجرامات الزائدة لا تكون على دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية على مراحل عدّة.
2 - الخصوصية: إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب أن يتمّ في سرية تامة وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي موجّه من الأصدقاء والأقرباء.
3 - الأكل براحة تامّة: ينبغي أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وابتهاج يومي من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالمأكولات المنوّعة والملوّنة كالسلطة والوجبة الأساسية والفواكه أو الحلوى.
4 - مضغ الطعام: للحصول على عملية مضغ أفضل وللإحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتمّ مضغ الطعام بهدوء لمدّة لا بأس بها.
5- الشرب بين الوجبات: لتخفيف الإحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثـل الشاي واليانسون بدون سكر وعصير الخضار وعصير الفواكه على أن يكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها بغية تفادي التخفيف من فاعلية إنزيمات جهاز الهضم




تحياتي [img]

[Automated by GetSmile]



اختكم



نور










الكويت

يسلموووووو على الدرر

والله يعطيك العافيه

تحياااااااااااااااتي

الف شكر أخت نور

على المشاركه والله يعطيج العافية

يسلمو والله يساعدك مثل ما سعدتي ناس بكتابتك للموضوع واتمنى انهم يستفيدون

تسلمين اختي نور الكويت بس انا الحمد لله رشيق اسم الله عليه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يسلموووووو نور خوووووش مشاركه

ههههههه مشكووووووووره والله على هالمعلومات ويعطيك العافيه

وانا يبيلي اشوي واصيييييييير رشقه ههههههه,,,,,,