حبايبي بناتي واخواني هد رجيم سوتة صديقة لي كان وزنة 75والحين هي61
وهو يعتمد على الفواكة واللة يعين ابوك على انواع الفاكههالي بتطلبية
اليوم الاول \شمام في الفطور والغداء اي كمية +2 موز على العشاء
اليوم الثاني \200جرام من التفاح في الفطور والغداء +2موزة في العشاء
اليوم الثالث\برتقال في كل الوجبات باي كمية
اليوم الرابع \2موزة في كل الوجبات
اليوم الخامس \سلطة فواكة مشكلة
اليوم السادس \100جرام تين في الافطار +2موزفي العشاء والغداء
اليو السابع\ شمام في كل الوجبات
يكرار هد النظام لمدة اسبوع اخر ثم يعطي راحة اسبوع ثم لمدة اسبوعين اخرين
وبينزل وزنك 6كيلو
علما ان نزول الوزن بسرعة فية خطر على صحتك
وهدا نظام اخر ممكن تتبعينة
في 3الايام الاولى \زبادي فقط في كل الوجبات وباي كمية ولا يؤكل معة شي
في 3الايام الثانية \لحم وسمك مشوي في الوجبات كلة بكمية 150جرام
في 3الايام الثالثة \اي نوع من السلطات الخضراوت
في3 الايام الرابعة\اي نوع من سلطات الفواكة
في3 ايام الاخيرة \ بيض مسلوق في كل الوجبات
ولو استطعتي ان تواظبي علية ببتخلصي من 5-7كيلو
وانا عن نفسي انصح بالنظام الثاني علشان ما تتطفشي وحاولي تخلي احد معاكي يسوي الرجيم من باب التشجيع جوزك امك اختك ابوكي اي احد
;)