من اللافت للنظر أن كثيراً من النساء لا يبذلن الاهتمام الكافي واللازم لرعاية أقدامهن، لذلك يجب أن تخصصي بعض الوقت للعناية بهما لا من أجل تجميلهما فحسب، إنما حفاظاً على صحتك العامة أيضاً.



الحذاء المناسب
أول ما يجب أن تهتمي به هو مقاس حذائك. قبل أن تشرعي في شراء حذاء جديد دعي البائعة تعرف بالدقة ما هو المقاس الصالح لكِ، لأن الحذاء الضيق له آثار سلبية على شرايين القدمين والساقين. أما الحذاء الواسع فيحتاج منك إلى بذل مجهود أكبر أثناء السير، مما يضع ثقلاً اضافياً على العضلات. وإذا كنت من هواة الكعب العالي، فلا تستعمليه إلا في المناسبات. ويجب ألا يرتفع الكعب عن الأرض أكثر من خمسة سنتيمترات، فأعلى من ذلك له اضرار كبيرة على العمود الفقري.



لراحة قدميك
لا ترتدي جوارب ضيقة لأنها تؤثر في حركة الدم في الشرايين، ومن الأفضل أن تغيري جواربك كل يوم. واحرصي على أن تكون الجوارب قطنية او من انسجة طبيعية، وذلك لقدرتها على امتصاص العرق مما يساعد القدمين على التنفس، خاصة إذا كانت قدماك تتعرقان سواء في فصل الصيف أو في غيره من الفصول، كما يمكنك أن تستخدمي نوعاً من البودرة التي تساعد على المحافظة على جفاف القدمين.
حاولي أن تسيري داخل البيت حافية القدمين ما أمكن، إن هذا أمر صحي وضروري للقدمين، هذا إذا لم تكن هناك مشكلة من شأنها أن تعرض القدمين للاتساخ أو التلوث البكتيري.



تقشير القدمين
من حين لآخر جهزي وعاء به ماء دافئ، أضيفى إليه عدة نقاط من أي زيت علاجي أو منشط، ثم انقعي قدميك فيه لمدة عشرين دقيقة على الأقل. بعد ذلك قومي بتقشير جوانب قدميك لكي تزيلي منها الخلايا الميتة أو الزائدة. بإمكانك أن تستخدمي حجر الحمام الأسود أو ملح الطعام أو أي كريم مجهز لتقشير الجلد. احرصي دائماً على تجفيف قدميك تجفيفاً جيداً، خاصة ما بين الأصابع حتى لا تبقى أي رطوبة لأنها تساعد على نمو الفطريات أو البكتيريا. لا تنسي بعد ذلك أن ترطبي قدميك مستخدمة أصابعك كنوع من التدليك الخفيف.



اعتني بأظافرك
إذا لاحظتِ أن أظافرك اكتسبت لوناً مصفراً، فإن الحل هو أن تغمسيها في محلول من عصير الليمون لمدة نصف ساعة. إن ذلك كفيل بإخفاء هذا اللون.
إذا كنت تطلين أظافرك بسائل تلميع، فإنه يكفي أن تفعلي ذلك مرة واحدة في الأسبوع، هذا مع مراعاة أن تضعي الرتوش اللازمة لتغطية المناطق التي زال عنها التلميع.
إذا لاحظتِ ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فإن هذا يعني أن جسمك يعاني من نقص في مادة الزنك. بإمكانك الحصول على ما تحتاجينه منها من الجبن الشيدر والسبانخ.
إذا لاحظت ضعفاً في أظافرك مصحوباً بميل إلى التقصف، فإن هذا يشير إلى نقص في مادة الكالسيوم في جسمك، ويمكن أن تعوضي ذلك بتناول منتجات الحليب.





أختــ نـــور ــكم