نقدم لكم 10 خطوات للاقلاع عن التدخين

**شيماء القدس** · 11-08-2008, 07:12 PM

قام مجموعة من الباحثين في انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أي مدخن فانه سينجح في التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات في النقاط الاتية

أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين .
ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك .
ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها.
رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جدا في القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة في التدخين .
سادسا : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شيء أخر ينسيك التدخين .
سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا .
ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.
تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذي يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين .
عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .

**الحــــــربي** · 14-08-2008, 11:05 PM

اشكرك على المشاركة المفيدة بارك الله فيك وبامثالك 0
احترامي 000الحربي

**بسمه** · 17-08-2008, 02:43 PM

تسلمين اختي الغالية على هذة المعلومات

معلومات قيمة وجميلة

الله يعطيك العافية

بكل شوق ننتظر جديدك القادم ...

منار الحب · 20-08-2008, 06:36 PM

الدخان أوله دلع وأخره ولع

11-08-2008, 07:12 PM	#1 (permalink)
شيماء القدس الصـور.. لمسات الديكور	نقدم لكم 10 خطوات للاقلاع عن التدخين قام مجموعة من الباحثين في انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أي مدخن فانه سينجح في التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات في النقاط الاتية أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين . ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك . ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها. رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جدا في القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين . خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة في التدخين . سادسا : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شيء أخر ينسيك التدخين . سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا . ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين. تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذي يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين . عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين . التوقيع:
غير موجود

14-08-2008, 11:05 PM	#2 (permalink)
الحــــــربي الهيئة الرقابيه	رد : نقدم لكم 10 خطوات للاقلاع عن التدخين اشكرك على المشاركة المفيدة بارك الله فيك وبامثالك 0 احترامي 000الحربي التوقيع:
غير موجود

17-08-2008, 02:43 PM	#3 (permalink)
بسمه المنتدى الطبي والصحي	رد : نقدم لكم 10 خطوات للاقلاع عن التدخين تسلمين اختي الغالية على هذة المعلومات معلومات قيمة وجميلة الله يعطيك العافية بكل شوق ننتظر جديدك القادم ... التوقيع: لا تعش مع الناس كـ ذئب يأكل لحومهم .. وكـ ثعلب يمكر بعـقولهم .. وكـ لص ينتظر غفلتهم .. وتذكر انك ستقف بين يدي الله يوم القيامة قد يتسامح في حقوقة لكنه لن يتسامح في حقوق الأخرين. 0000000000000000 علينا أن نتوقع دائماً سقوط الأقنعة حتى لا نصابُ بخيبة الأمل عندما نراها تتساقط أمامنا فلا تخدعوا أنفسكم و إحذروا أن تـَخدعون وتـُخدعون
غير موجود

20-08-2008, 06:36 PM	#4 (permalink)
منار الحب محب فعال	رد: نقدم لكم 10 خطوات للاقلاع عن التدخين الدخان أوله دلع وأخره ولع
غير موجود

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أخر الأخبار الرياضيه	رياح العدم	عالم الرياضة والشباب	3	08-05-2005 02:08 AM
33الف مواطن يلقون حتفهم بسبب التدخين	rooji2003	مسـ حرة ــاحـة	7	28-05-2003 07:16 PM
قصة عجيبة لكل مدخن	المنسي	مسـ حرة ــاحـة	0	21-02-2003 05:42 PM
نصيحه لكل فتاه	النجديه	منتدى الأسره والـمجتمع	9	25-11-2002 05:46 PM
الموضوووع لكم شباااب واعطوني رأيكم هاااا .....	صاحبة الدمعه	مسـ حرة ــاحـة	3	25-09-2002 09:39 AM