بسم الله الرحمن الرحيم


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

**********************
اتمنى للجميع الاستفاده..من مشاركاات الدمعه المنقوله..

معلومة جديدة علي

صاحبة الدمعة

مشكوره على افادتنا بموضوعك الرائع
بأنتظار جديدك..

دمتِ بخير

مشكورة اختي على المعلومات الرائعة و الجميلة
و الله يعطيكي الف عافية
تقبلي تحياتي
اليامي

هلا وكل الغلا بمكسور الخاااااطر

ولا شكر على واجب اخي الغالي

تقبل تحيااااتي

هلا وكل الغلا بالياااامي

ولا شكر على واجب اخي الغالي

تقبل تحيااااتي

هلا وكل الغلا بالاخ الاكبر

ولا شكر على واااجب اخي الغالي

تقبل تحياااااتي

وي كـل هـاي يصيـر أنا مـن محبــي الرقـاد ل12 او 13 ســاعــه اللــه يعـين بـس

هههههههههههههههههه وم ــشكـوـوره فــديتـج ع ــلـى الـ م ــوضوع

هلا وكل الغلا عمااااااار

صح لسانك فعلا خوي المعلوماات اللي ذكرتها صحيحه 100/100

جميله هذه المعلومااااااااات ..لكن الاجمل هو مرورك الغالي

تقبل تحيااااااااتي اخي عمار...

هلا اختي الغاليه دلوعه

زين المعلومااات طبقيها حبوبه

وتشكرين على مرورج الغالي

تحياااااتي

نتالي الغاليه

ويعافيج ربي يا غناتي

وتسلمين على المرور الغالي

تحيااااااتي

هلا وكل الغلا بملكتي الغاليه

وتسلمين على الحضور الراااقي

تقبلي حبي واحترااامي