تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة

**صاحبة الدمعه** · 17-12-2007, 04:40 AM

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه

اتمنى ان ينال نقلي اعجاااابكم

صاحبة الدمعه..

big brother · 17-12-2007, 06:18 AM

شكرا مشرفتنا الرائعه

صاحبة الدمعه

تمارين رائعه

ولا احلى من الرياضيه

العقل السليم في الجسم السليم

جزاك الله خيرا

**صاحبة الدمعه** · 17-12-2007, 10:13 AM

هلا وكل الغلا خوي بيج

ومثل ما تفضلت العقل السليم في الجسم السليم

كل الشكر لك ولمرورك الغالي

تقبل تحيااااااتي

العصيمي · 17-12-2007, 11:58 AM

الف الف الف عافيه لج انشاء الله... الشخص الي عنده كرش صدقيني اذا التزم بالتمارين الي ذكرتيها وحطها بعين الاعتبار واتبع الخطوات المذكوره اعلاه صدقيني تروح منه اتمنى الاعضاء يستفيدون من التمارين المذكوره بموضوعج تسلمين على طرحها.
اعرف كذا واحد يعاني من الشغله هاذي والسبب عدم الالتزام بالتمارين

بس آخر تمرين جنه قاعد يبط راسه بالارض ههههههه

يسلمووووو على الطرح المميز

نتالي توم · 17-12-2007, 04:58 PM

هلا فيكِ

الله يعطيكِ العافية

مشكورة وما قصرتِ

جزاكِ الله الف خير

**م.سامي** · 17-12-2007, 07:29 PM

شكراا لكي مشرفتي الفاضلة على التمارين

بارك الله فيكي

**الليــ عطر ــل** · 18-12-2007, 07:56 AM

×?°هلا ومليون غلا×?°

:

:

:

مشكورة دموعة

الله يعطيك العافية

:

:

:

×?°الليـ عـ ـطـ ـر ــل×?°

**صاحبة الدمعه** · 18-12-2007, 05:33 PM

هلا وكل الغلا خوي عمار
ما في اجمل من الرياضه للجسم
حتى اللي ما عنده كرشه المفروض انه يمارس الرياضه

ولو ما له خلق عليه بالمشي لان المشي يقوم بتنسيق الجسم كله
وعلى العموم كل الشكر لك ولمرورك الدااائم لا عدمت مرورك

تقبل تحياااتي

**صاحبة الدمعه** · 18-12-2007, 05:36 PM

هلا بحبيبتي نتالي
تسلمين ويسلم مرورك الغالي

لك مني ارق التحيااااااااااات

رامي السعد · 18-12-2007, 07:37 PM

يعطيك العافيه صاااااااحبة الدمعة

الصراحه موضوع جميل

تقبلي تحياتي,,,

**صاحبة الدمعه** · 19-12-2007, 01:24 AM

هلا وكل الغلا باخي الغالي سامي

لا شكر على واجب

اهلا وسهلا وتقبل تحيااااااتي

**صاحبة الدمعه** · 19-12-2007, 01:25 AM

هلا وكل الغلا بعطوره الغاليه

وتسلمين على مرورك الغالي

لا عدمتك يا رب

تحياااتي

**صاحبة الدمعه** · 19-12-2007, 03:15 AM

هلا وكل الغلا باخي رااامي

وكل الشكر لك على المرور الغالي

تقبل تحيااااتي

مرافق الدمعة · 19-12-2007, 03:35 AM

تسلمين

موضوع حلللللو

و الله كن عندي كروشه صغينونه

بجرب

تسلمين

أخوك

**صاحبة الدمعه** · 23-12-2007, 12:32 AM

هلا خوي مرافق الدمعه

وتسلم على المرور الغالي

ياله مارس التمارين المذكوره وخبرنا بالنتيجه

تقبل تحيااااتي

**ملكة الحنان** · 24-12-2007, 08:31 PM

اشكرك لطرحك الرائع

كروعة حضورك القيم

وننتظر منك احلي جديدك

مشكورة ياسكر

17-12-2007, 04:40 AM	#1 (permalink)
صاحبة الدمعه مشرف سابق	تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات وأن شاءالله تجيب نتيجه اتمنى ان ينال نقلي اعجاااابكم صاحبة الدمعه.. التوقيع:
غير موجود

17-12-2007, 06:18 AM	#2 (permalink)
big brother شخصيه هامه	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة شكرا مشرفتنا الرائعه صاحبة الدمعه تمارين رائعه ولا احلى من الرياضيه العقل السليم في الجسم السليم جزاك الله خيرا التوقيع:
غير موجود

17-12-2007, 10:13 AM	#3 (permalink)
صاحبة الدمعه مشرف سابق	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة هلا وكل الغلا خوي بيج ومثل ما تفضلت العقل السليم في الجسم السليم كل الشكر لك ولمرورك الغالي تقبل تحيااااااتي التوقيع:
غير موجود

17-12-2007, 11:58 AM	#4 (permalink)
العصيمي محب ذهبي	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة الف الف الف عافيه لج انشاء الله... الشخص الي عنده كرش صدقيني اذا التزم بالتمارين الي ذكرتيها وحطها بعين الاعتبار واتبع الخطوات المذكوره اعلاه صدقيني تروح منه اتمنى الاعضاء يستفيدون من التمارين المذكوره بموضوعج تسلمين على طرحها. اعرف كذا واحد يعاني من الشغله هاذي والسبب عدم الالتزام بالتمارين بس آخر تمرين جنه قاعد يبط راسه بالارض ههههههه يسلمووووو على الطرح المميز
غير موجود

17-12-2007, 04:58 PM	#5 (permalink)
نتالي توم من كبار المحبين	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة هلا فيكِ الله يعطيكِ العافية مشكورة وما قصرتِ جزاكِ الله الف خير
غير موجود

17-12-2007, 07:29 PM	#6 (permalink)
م.سامي مشرف سابق	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة شكراا لكي مشرفتي الفاضلة على التمارين بارك الله فيكي التوقيع:
غير موجود

18-12-2007, 07:56 AM	#7 (permalink)
الليــ عطر ــل الهيئة الرقابيه	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة ×?°هلا ومليون غلا×?° : : : مشكورة دموعة الله يعطيك العافية : : : ×?°الليـ عـ ـطـ ـر ــل×?° التوقيع:
غير موجود

18-12-2007, 05:33 PM	#8 (permalink)
صاحبة الدمعه مشرف سابق	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة هلا وكل الغلا خوي عمار ما في اجمل من الرياضه للجسم حتى اللي ما عنده كرشه المفروض انه يمارس الرياضه ولو ما له خلق عليه بالمشي لان المشي يقوم بتنسيق الجسم كله وعلى العموم كل الشكر لك ولمرورك الدااائم لا عدمت مرورك تقبل تحياااتي التوقيع:
غير موجود

18-12-2007, 05:36 PM	#9 (permalink)
صاحبة الدمعه مشرف سابق	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة هلا بحبيبتي نتالي تسلمين ويسلم مرورك الغالي لك مني ارق التحيااااااااااات التوقيع:
غير موجود

18-12-2007, 07:37 PM	#10 (permalink)
رامي السعد محب برونزي	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة يعطيك العافيه صاااااااحبة الدمعة الصراحه موضوع جميل تقبلي تحياتي,,,
غير موجود

19-12-2007, 01:24 AM	#11 (permalink)
صاحبة الدمعه مشرف سابق	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة هلا وكل الغلا باخي الغالي سامي لا شكر على واجب اهلا وسهلا وتقبل تحيااااااتي التوقيع:
غير موجود

19-12-2007, 01:25 AM	#12 (permalink)
صاحبة الدمعه مشرف سابق	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة هلا وكل الغلا بعطوره الغاليه وتسلمين على مرورك الغالي لا عدمتك يا رب تحياااتي التوقيع:
غير موجود

19-12-2007, 03:15 AM	#13 (permalink)
صاحبة الدمعه مشرف سابق	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة هلا وكل الغلا باخي رااامي وكل الشكر لك على المرور الغالي تقبل تحيااااتي التوقيع:
غير موجود

19-12-2007, 03:35 AM	#14 (permalink)
مرافق الدمعة محب فضي	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة تسلمين موضوع حلللللو و الله كن عندي كروشه صغينونه بجرب تسلمين أخوك التوقيع: اضغطي هنا ..هذا الحجاب يا مسلمات...فهل أنتن فاعلات مقتديات بالصحابيات؟أم بمن؟! http://www.tvquran.com
غير موجود

23-12-2007, 12:32 AM	#15 (permalink)
صاحبة الدمعه مشرف سابق	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة هلا خوي مرافق الدمعه وتسلم على المرور الغالي ياله مارس التمارين المذكوره وخبرنا بالنتيجه تقبل تحيااااتي التوقيع:
غير موجود

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين رائعة لبناء العضلات.	sando	عالم الرياضة والشباب	17	17-05-2006 05:23 PM

24-12-2007, 08:31 PM	#16 (permalink)
ملكة الحنان الاناقة والجمال و منتدى الأسره	رد : تمارين لتخفيف البطن(الكرش) >>> بالصورة اشكرك لطرحك الرائع كروعة حضورك القيم وننتظر منك احلي جديدك مشكورة ياسكر التوقيع: شاركي معنا بمسابقة ملكة الطهي بركن المطبخ
غير موجود