raman

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]يعتبر الخارصين "الزنك" ضروريا للعديد من وظائف الجسم أكثر من أيّ معدن آخر. فالزنك يؤيّض الكربوهيدرات، ويحافظ على الأنسجة والوظيفة الجنسية , كما يخلص الجسم من السموم، ويساهم في تكوين "دي إن أي".


الإرشادات:
نصيحة رقم 1: تناول المحار، فهو أفضل مصدر للخارصين.
نصيحة رقم 2: أضف اللحم الأحمر والسمك والدواجن إلى حميتك.
نصيحة رقم 3: تناول الحبوب الكاملة مثل الحنطة والجاودار والشوفان.
نصيحة رقم 4: تناول البندق والبذور مثل البقان، بذور القرعة والبندق البرازيلي.
نصيحة رقم 5: استعمال الزنجبيل، والخردل، مسحوق الفلفل الحار، والفلفل الأسود لتتبيل الطعام. [/grade]

كوارتز

ملكة الحنان

التوقيع:

شاركي معنا بمسابقة ملكة الطهي
بركن المطبخ