[frame="1 50"]
الأبحـاث العالميـة تقول : إن الغذاء له أسرار في حماية الجسم من الأمـراض ، وفيما يلي بعض هذه الأسرار المفيدة لصحتــك :-
- تناولي تفاحـة يوميا ، فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السيئ لدخان السجائر .
- احصلي على المزيد من أغذية الكالسيـوم لحماية القولون والعظام ، فقد وجد الباحثون السويديون أن هناك علاقة بين الغذاء عالي المحتوى من الكالسيوم وفيتامين (د) وبين إنخافض الإصابة بسرطان القولون .
- قللي من إستخدام أقراص مضادات الحموضة ، فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق إمتصاصهـا .. كما تقول دراسة حديثة .
- تناولي فيتاميـن ( هــ ) لمقاومة خطر الإصابة بسرطـان المعدة .. كما يقترح الباحثون الصينيـون .
- الباحثون الألمـان إكتشفوا أن القهوه تحتوي على مضادات للأأكسدة يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناولي القهـوه .
- تناولي المزيد من من الزبادي ، فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتى أنواع الإلتهابــات .
- لا تستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات ، فقد ثبت في دراسة إسبانية حديثة أن 97% من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف .
- تناولي الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلونزا لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا .. كما تؤكد دراسة أمريكيـة .
- اعصري الليمون والبرتقال والجريب بالقشر ، فقد أثبتت دراسة أمريكية بجامعة أريزونا أن تناولها بهذه الصوره يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30% .
- تناولي فيتاميـن ( ك ) لأنه يزيد من كثافة العظام ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل .
- لا تتناولي المشروبات الغازيـة لأنها تهدر الكالسيوم وتطرده في البــول .
- وأخيرا مارسي تمرينـات رياضيـة متنوعة وحافظي على سلامة عمودك الفقري بالتمرينـات حتى لا تصابي بالهشاشـة ، كما توصي كل الدراســات ، فالغذاء وحده لا ينفع دون الحركـه والنشــاط . [/frame]